Gezondeboel: online trainingen
Zelf aan de slag met jouw ontwikkeling
Hieronder vind je een overzicht van alle online trainingen van Gezondeboel waarmee je zelf aan de slag kunt. Als inwoner van de gemeente Twenterand doe je dat helemaal gratis en zonder tussenkomst van Incluzio. En zo veel en vaak als je wilt.
In de trainingen leer je met filmpjes, animaties, achtergrondinformatie en tips meer over jouw onderwerp. Je doet soms korte opdrachten of vult vragenlijsten in.
Eerst een account aanmaken
Als je voor de allereerste keer een training van Gezondeboel wilt volgen, is het nodig dat je een account aanmaakt bij het platform van Gezondeboel. Nadat je een account hebt aangemaakt, kun je meteen starten met een training.
Belangrijk om te weten: de gegevens die je daar invult, worden niet met Incluzio gedeeld. Gezondeboel is een extern platform. Wij van Incluzio Twenterand hebben dus geen toegang tot jouw gegevens of trainingsresultaten.
Let op: momenteel is er een storing op het Gezondeboel-platform.
Mensen die al een account hebben en inloggen, kunnen een foutmelding krijgen bij het klikken op de gevraagde training. Als dat gebeurt, kies dan voor ‘Annuleren’ en zoek jouw training in de zoekbalk . Gezondeboel werkt aan een oplossing.
Ben je helemaal nieuw en moet je je nog registreren? Dan krijg je de foutmelding niet. Pas na opnieuw inloggen op het platform krijg je de bovengenoemde foutmelding.
Kies uit de volgende gratis trainingen
Basisvaardigheden
- Balans. Voor (jong)volwassenen die op zoek zijn naar balans in het leven.
- Omgaan met emoties. Voor mensen die moeite hebben met het herkennen,
verwerken en/of uiten van emoties. - Omgaan met geldzorgen. Voor mensen die geldzorgen en/of geldproblemen
ervaren en hiermee om willen leren gaan. - Oplossingsgericht opvoeden. Voor ouders van kinderen tussen de 6 en 12 jaar, die zich zorgen maken over of veel ruzie hebben met hun kind.
Omgaan met klachten van een dierbare
- Hoogbegaafd – ouders. Voor ouders van hoogbegaafde jongeren of jongeren waarbij een vermoeden van hoogbegaafdheid is.
- Autisme in partnerrelatie. Voor mensen die een partner hebben met een diagnose ASS (autismespectrumstoornis) of mensen die meer willen weten over hoe je het beste kunt omgaan met een autismespectrumstoornis.
- Mantelzorg. Voor mensen die zorgen voor een naaste, zoals een vader met hersenletsel, een kind met een beperking of een partner met een psychische stoornis.
Concentreren en presteren
- Planning en structuur. Voor (jong)volwassenen die moeite hebben met het plannen en structureren van werkgerelateerde taken.
- Zelfbeeld. Voor mensen die graag een positiever zelfbeeld van zichzelf zouden willen hebben.
- Overprikkeling. Voor (jong)volwassenen die zich weerbaarder willen maken tegen de dagelijkse hoeveelheid prikkels.
- Strategie om te leren. Voor HBO/WO studenten die moeite hebben met studeren of hun studievaardigheden willen verbeteren.
Relaties en seksualiteit
- Je verbonden voelen met anderen. Voor volwassenen die meer willen weten over verbondenheid met anderen, moeite hebben met zich verbonden voelen met anderen of zich meer verbonden willen voelen met anderen.
- Seksualiteit – basisprogramma. Voor iedereen die meer wil weten over seksualiteit en zijn of haar seksleven (weer) leuk wil maken.
- Echtscheiding – ouders. Voor ouders van kinderen en jongeren die gaan scheiden of net gescheiden zijn.
- Erectieverlies. Deze training is bedoeld voor mannen die problemen ervaren met het krijgen of behouden van een erectie.
Fysieke gezondheid
- Leefstijl. Voor iedereen die weleens last heeft van stress-, angst- of somberheidsklachten.
- Bewegen. Deze training is geschikt voor iedereen die meer wil bewegen.
- Bewegen bij lichamelijke klachten. Deze training is speciaal bedoeld voor mensen die pijnklachten ervaren of last hebben van een chronische ziekte, zoals COPD, en die toch graag meer willen bewegen.
Mentale gezondheid
- Activatie. Voor mensen die een regelmatige dagstructuur willen, bijvoorbeeld bij depressieve, overspannings- en burn-outklachten.
- Eenzaamheid. Voor mensen die zich eenzaam voelen, of je nu weinig mensen om je heen hebt of een rijk sociaal netwerk hebt.
- Mentale sixpack. Voor mensen die zichzelf willen ontwikkelen op het gebied van mentale gezondheid, maar niet weten waarmee te beginnen.
- Mijn sociale omgeving. Voor mensen die willen werken aan persoonlijke relaties.
- Somberheid. Voor mensen met lichte tot matige somberheidsklachten, of als je dit juist wilt voorkomen.
- Piekeren. Voor volwassenen met piekerklachten.
Foreign language (anderstalig)
Lifestyle.
Living in a different culture.
Loneliness.
Mindfulness (English, Polish, Turkish or German).
Self-image.
Stressless.
Study strategies.
Scheduling and structure.
Worrying.
Relaxation.
Grip op slechte gewoontes
- Te veel social media. Voor (jong)volwassenen die klachten ervaren vanwege hun social media gebruik.
- Alcohol onder controle. Voor mensen die meer willen weten over hoe je overmatig alcoholgebruik kunt verminderen bij lichte tot matige problematiek. Bij zware alcoholverslaving raden we je aan hulp te zoeken via de huisarts.
- Slechte gewoontes. Voor mensen met een slechte gewoonte waar ze vanaf willen, zoals roken, snoepen, krabben, haar trekken of nagelbijten.
- Stoppen met roken. Voor volwassenen die willen stoppen met roken en zich hierop aan het voorbereiden zijn.
Jongeren 12-18 jaar
- Relaties en seksualiteit – jongeren. Als je meer wilt weten over relaties en seksualiteit, en de grenzen en wensen daarin.
- Druk en afgeleid – jongeren. Voor jongeren van 12 tot 16 jaar die regelmatig druk en/of afgeleid zijn.
- Naar de middelbare school. Vergroot je kennis over de middelbare school, de tijd buiten school, zoals sport en een bijbaan, en wat je later wilt worden.
- Emoties in kaart – jongeren. Krijg meer inzicht in je emoties (12-16 jaar).
- Gescheiden ouders – jongeren. Voor jongeren met gescheiden ouders (11-16 jaar).
- Grip op jouw emoties – jongeren. Als je moeite hebt met grip krijgen op je emoties.
- Faalangst – jongeren. Leer om te gaan met faalangstklachten (12-16 jaar).
Heb je vragen?
Gezondeboel wordt in deze gemeente aangeboden als zelfhulptool. Dat betekent dat je de trainingen zelfstandig doet – zonder hulp van Incluzio Twenterand.
Vragen voordat je een training begint
Heb je vooraf vragen over een training? Bel dan naar 053 461 92 26 of stuur een mail naar twenterand@incluzio.nl.
Vragen tijdens of na een training
Ben je al gestart met een training en heb je vragen over die training? Neem dan contact op met het Zorg Informatie Punt (ZIP): www.zorgsaamtwenterand.nl/contact. Zij zijn op werkdagen van 9.00-17.00u bereikbaar per telefoon, email of chat. Of kom naar een van de inlooppunten van het ZIP in jouw dorp.
Technische vragen
Voor technische vragen neem je contact op met Gezondeboel via info@gezondeboel.nl, 020-8545108 of via het vraagteken rechtsboven (na inloggen).